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苗月秋冬练瑜伽需要注意什么?

更新时间:2020-11-27 22:05点击:

  夏天夏天悄悄过去,秋天已来临,多happy,多happy,不用热到晕......(′▽`)ノ?

  让我们热到怀疑人生的夏天终于走了,现在每天feel到秋高气爽,秋意渐浓,心情都跟着美滋滋~

  正所谓秋天来了,冬天还会远吗?在即将长肥膘的两个季节,不坚持运动,明年夏天就只有露肉的可能了吧。随着天气慢慢变冷,出去跑个步估计需要天大的勇气,所以觉得在家练练瑜伽,倒是个不错的选择!

  But!秋冬季节练瑜伽,要比夏天时更多要注意的地方,所以自己大概整理了些要点,包括要准备哪些装备,和练习时的小细节,希望对大家有帮助吧~

  一、首先,你得注意备好一套较为保暖的瑜伽服,最好是长袖长裤款的。

  毕竟秋冬季节温度低,如果还像夏天那样只穿背心或者运动内衣,会很容易着凉。

  而适合秋冬的瑜伽服,除了保暖,个人觉得还应该满足这几个条件,

  ▲轻薄不厚重 - 衣服那么重,还怎么自在地做瑜伽?

  ▲速干透气 - 虽然天气冷,但过程中皮肤也会出汗,如果被湿冷的汗水覆盖,整个人都不好了吧⊙﹏⊙

  ▲面料耐磨弹性好 - 瑜伽服的面料,既要方便动作伸展,也不能因为被扯破,而让皮肤轻易暴露。

  给大家介绍两个瑜伽服的品牌吧,他们所采用的面料,还蛮适合秋冬季节穿的~

  【Zakti】

  Zakti的瑜伽服,大部分采用的是吸湿速干的面料,在寒冷的气温下,能够迅速地吸收排解掉汗液,避免身体湿冷导致感冒,因此不仅是夏天,秋冬季节也很适穿。

  推荐他家印花系列的瑜伽紧身长裤,除了上图这个,还有很多花款,包裹腿型较好,弹性十足,重量还很轻,各种花色也给秋冬时分增添了一些“春意盎然”~

  参考价:约¥130

  购买链接:Patterned Leggings

  如果不喜欢被束缚,那么可以尝试一下Zakti直筒的瑜伽长裤,不会过于宽松,较为合体舒适,手摸起来布料柔软,直筒的裤脚也更为透气,脚踝活动自如。

  参考价:约¥220

  购买链接:Balancing Act Yoga Pants

  至于瑜伽上衣,推荐这款圆领交叉背的长袖,正面虽然平平无奇,但后背却大有乾坤,这么一个大洞,透气方面就不用说了,比较适合现在刚刚秋凉的时候穿。

  面料十分光滑柔软,穿上身很舒服。衣服下摆做收窄边的处理,穿着练瑜伽能更好固定,不会晃来晃去。

  参考价:约¥130

  购买链接:Nothing To See Long Sleeve Tee

  另外还有一款蝙蝠长袖的设计,能更大空间地满足手大幅度的动作切换,衣长比上面圆领交叉背的稍短,但比它保暖轻薄。

  参考价:约¥90

  购买链接:Let It Be Long Sleeve Tee

  【Koral】

  对比Zakti,Koral的价格会稍微贵一些。个人挺喜欢这个牌子的,因为款式都很好看,还有针对孕妇设计的瑜伽服,除了价格= ̄ω ̄=,其它方面还算人性化。

  这款瑜伽长裤是保暖型的,它用的面料有防紫外线功能,能防SPF50+(厉害厉害!),就算秋冬季节,也是会有晒黑的可能,如果在户外或者家里阳台练瑜伽,这条裤子就派上用场了。

  此外它还很耐磨不起球,能够很好地保护皮肤,做动作怎么摩擦都不怕!

  参考价:约¥560

  购买链接:

  Mystic Capri Legging

  另外这款瑜伽长裤相对就比较轻薄、弹性贴肤。大腿侧边和脚踝处还设计极细微的小孔,采用排湿面料,能迅速地将汗水排出。

  参考价:约¥720

  购买链接:Curve Crop Legging

  一样,也给大家推荐两款瑜伽上衣。上图这款白色前开叉,用的是天丝面料。

  天丝是一种以木浆为原料的纤维,有棉的舒适性,也有真丝的触感和柔软飘逸垂坠的效果,因此这件上衣同时具有保暖和轻薄透气的功能,而且颜值也很高有木有!

  参考价:约¥640

  购买链接:Iteration Top

  而这款假两件收腰套头衫,时尚感就更强烈了,用的是排湿面料和网眼的拼接,手臂处剪裁略宽,帮助肩膀动作更好伸展。

  参考价:约¥820

  购买链接:Grid Pullover

  记得之前我回答过一个怎么挑选瑜伽服的,里面介绍的品牌现在也有推出质量上乘、设计优良的瑜伽长裤和长袖上衣,有兴趣的可以看看哦?瑜伽服怎么选购,有什么品牌比较好?

  二、除了身体,手脚也需要保暖,瑜伽袜套、手套便是秋冬手脚容易冰冷的人的福音

  天气一冷,很多练瑜伽的人对瑜伽袜的需求也变大。目前做瑜伽袜的品牌不多,手脚配套的也更少,采用的防滑颗粒材质一般大同小异。

  【元昊】

  元昊是所有瑜伽袜牌子中,手脚配套齐全的一个,在网上的人气挺高,评价也不错。

  秋冬时容易手脚冰冷的妹纸,如果要练瑜伽,可以考虑一下他家这一套,手掌和脚掌都有密密麻麻的防滑颗粒,既保暖也相对防滑,面料就跟我们平时袜子用的毛线差不多。

  而且天气一冷皮肤干燥,做瑜伽时就容易磨破皮,穿上瑜伽手套袜套可以好好地保护我们的手脚。

  参考价:约¥50

  购买链接:元昊瑜伽袜

  至于瑜伽手套袜套的防滑程度有多大,我只能说见仁见智,前提是建议大家配合着瑜伽垫一起使用,之前做过一次瑜伽袜的测试,或许可以给大家更深一点地了解这种瑜伽配件?瑜伽袜真的能防滑吗?

  三、另一样秋冬练瑜伽的神器,叫瑜伽铺巾,同样保暖,也同样需要配合瑜伽垫使用

  瑜伽铺巾,顾名思义是一种铺在瑜伽垫上使用的配件,一般采用棉质毛线的面料。

  它的最大作用也是保暖,其次是吸收滴落在瑜伽垫上汗水,隔绝人体和瑜伽垫上细菌的接触、以及防滑。也给大家推荐两款不同材质的瑜伽铺巾。

  【easyoga】

  元素钛纤维止滑瑜伽铺巾(加长)

  easyoga的这款元素钛纤维止滑铺巾,比较平滑舒适,上面一颗颗的防滑颗粒,据说是微量钛能量点,能够平衡生理机能,让人在瑜伽锻炼时保持较好的精神状态~~

  嗯,具体是不是,不妨买回家试一试。起码它保暖,面料纤维较细,吸湿快干。

  参考价:约¥515

  购买链接:easyoga 止滑瑜伽铺巾(加长)

  【迪玛森】

  硅胶图层瑜伽铺巾

  另一款是迪玛森的硅胶涂层瑜伽铺巾,硅胶在瑜伽配件中是一种惯用的防滑材质,包括瑜伽手套袜套也是用它,直接在铺巾上加上硅胶涂层,苗月防滑系数变大,但同时也具备铺巾的柔软。

  而且这款头尾有插口设计,只要选对尺寸,就能把瑜伽垫套进去,道理就跟我们套枕头套一样,增加瑜伽铺巾在瑜伽垫上的牢固程度,还是个挺人性化的设计。

  参考价:约¥98

  购买链接:迪玛森瑜珈垫布

  四、最后,给大家提供一些个人在秋冬练瑜伽的小建议

  1、秋冬季节我们的筋骨肌肉可能会比较生硬,如果直接进行瑜伽锻炼很容易会拉伤,所以练瑜伽前,可以先喝杯热开水,以及做一些活动身体关节的简单运动,来促进血液循环和灵活筋骨。

  2、天气逐渐会变冷,室内要保持通风,温度也要适宜,这样子练瑜伽,才能呼吸畅通,以及更好地感知身体的变化。

  3、记得准备擦手擦脚的润肤霜,秋冬我们的皮肤容易干燥紧绷,瑜伽练习过程中,手脚摩擦的机率较大,所以前后最好擦点润肤霜滋润保护皮肤。

  4、练完要尽快擦干身上的汗,换一身干爽的衣服,以防汗液被冷风吹袭,使身体受凉。

  5、妹纸们瑜伽结束后,可以喝杯红枣枸杞或者红糖姜水,预防在练习时着凉,也能补气益血,气色会更好哟~

  图来自网络,侵删

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