牧羊人新闻资讯网-牧羊人博客

主页
分享国际,国内,军事,社会,娱乐和财经新闻

王传一减肥晚上吃什么最好?

更新时间:2020-11-25 17:45点击:

  想减肥瘦身的朋友晚上都不敢随便吃东西,因为怕吃太多会胖而不敢吃?但是晚上饿了睡也睡不着,心情也变得烦躁,其实只要掌握几个选用原则:低卡路里、富含食物纤维、水分的食材,就能没有罪恶感的吃,不怕减重失败又能有饱足感!那么减肥瘦身晚上吃什么最好呢?下面给大家推荐几种可以晚上吃的瘦身食材,特别是第5种是运动员特供的哟。

  减肥晚上吃什么最好:

  胡萝卜富含食物纤维,只要吃一些就能有饱足感。其β-胡萝卜素,还能提高人体新陈代谢,有效帮助减重。除此之外它还富含对肌肤有益的维生素。

  (小提醒:忌与酒一同食用,因胡萝卜素与酒精一同进入体内后,会造成肝脏产生毒素。)

  100g的芹菜只有17卡,西洋芹更是只有13卡!除了能改善水肿、还能降低脂肪堆积、加速脂肪代谢,并且因其丰富的食物纤维和水分,摄取少量就能有饱足感,是减重时的好帮手。因辣椒素能促进脂肪燃烧,故若嫌芹菜味道太淡,也可以沾一些韩式辣酱配着吃。

  (小提醒:若是搭配辣酱提味的话,必须注意摄取量,避免过量摄取。)

  即使吃一整杯的蓝莓,卡路里含量也仅80卡。并且蓝莓富含食物纤维、维生素A、C、E,不仅能吃饱,还能抗老消眼部疲劳,属于多功效的食材。

  (小提醒:若生蓝莓难以保存,也可以选用也富含营养价值的蓝梅干。)

  生的杏仁有烤过的杏仁里没有的优良蛋白质和油脂。因此建议选用生的杏仁。

  (小提醒:虽然容易不知不觉吃太多,但还是要注意不要超过15粒。)

  其益生菌能够帮助肠胃蠕动、排毒,其钙质和维生素D还可预防骨质疏松症、降低高血压风险。《运动员的z密减肥法》作者奥运训练指导员金冢阳一,在著作指出,睡前吃优格可以增加乳酸菌停留在肠道的时间,也能促进好菌繁殖,有助于在熟睡时活络肠道好菌。如此一来,通常隔天起床时就会有便意,可以让排便更顺畅。(同场加映: 三个月瘦10公斤!运动员的z密减肥法)

  (小提醒:选择有味道、加了砂糖的非低脂优格,就是让你吃优格还变胖的原因,因此注意要选用原味低脂优格。)

  水煮蛋除了含高蛋白质、优良的脂肪以外,它同时还是低卡路里食物,吃了能有饱足感和满足感,为减重中的小确幸食物。

  (小提醒:煮蛋时间约8-10分钟即可,避免太生或煮太久导致不易被吸收消化。)

  红椒每100g只有25卡属于低卡路里的食材。其维生素含量丰富、不仅能抗老、改善虚冷、还有消疲劳的效果。

  (小提醒:红椒比青椒肉质更厚多水、口感脆甜,王传一更适合生吃。)

  黄瓜、豆浆、萝卜是减肥朋友实验的减肥效果最好的三种食物,总之我们要把握好晚上要吃低脂食物,最好是植物油做菜,也可以喝一些清淡的蔬菜汤减肥效果也不错。

  上面聚餐网给大家推荐了7种晚上也能安心吃、不怕胖的食材!只要偷偷预先把这些食材准备在冰箱里,就不用害怕吃宵夜让减重破功了。

官方微信公众号